Za više informacija o tome koliko se kalorija sagorije na sat, možete saznati u nastavku: šetnja ravnom cestom – 200; uspon uzbrdo – 320;
Pogledajte cijeli odgovor
Contents
Koliko kalorija treba da sagorite da biste smršali 1 kilogram?
Evo koliko KALORIJA je potrebno da SAGORITE da biste smršali 1 kilogram 
Mršavljenje, za svakog ko se barem jednom upustio u tu avanturu gubika kilograma, je jedan mukotrpan i dogoročan posao, koji se sastoji od napornih, često i svakodnevnih treninga, kao i posebnog režima ishrane, a nezaobilazno je i uporno brojanje kalorija.
Međutim, da li ste se nekad zapitali koliko je kalorija potrebno da sagorite da biste smršali jedan kilogram? I kojim tempom treba treba trošiti kalorije, odnosno mršaviti na dnevnom ili nedeljnom nivou, kao i koji je idealan balans između unetih i potrošenih kalorija, ukoliko imate nameru da smršate.
Saznajte u nastavku detalje oko toga koliko kalorija je potrebno da sagorite da biste smršali 1 kilogram. Naučno je dokazano da je potrebno sagoreti 3500 kalorija da bi se izgubio 1 kilogram na težini. Ne zvuči jednostavno uopšte, međutim zavisi u okviru kog vremenskog perioda posmatrate – ukoliko nameravate da dnevno mršavite jedan kilogram, to je poprilično nemoguća mislija, a takođe i nezdrava opcija, jer ćete gubiti na mišićnoj masi, a ne na višku masti. 
Foto: Ono što se predlaže i što je najbolja solucija jeste da sagorevate 500 kalorija dnevno, kako biste na nedeljnom nivou trošili 3500 kalorija, odnosno izgubili jedan kilogram na težini, što se smatra idealnim pomakom ukoliko želite da smršate, u smislu zdravog mršavljenja i bez bojazni da će ti kilogrami da se vrate. 
- Foto:
- Što se namirnica tiče – moraćete brojati kalorijsku vrednost onih koje unosite, a mi vam možemo pomoći tako što ćemo vam predložiti nekoliko adekvatnih treninga koji zadovoljavaju zadati kriterijum tj. sagorevaju 250 kalorija:
- Brzi hod u trajanju od sat vremena
- Pola sata vožnje biciklom umerenom brzinom
- Pola sata vežbanja u teretani – kružni trening
- Trčanje na traci 35 minuta
- Foto:
- Preskakanje vijače u trajanju od 23 minuta
- Zumba uli neki drugi kardio program u trajanju od barem 45 minuta.
- Sada, kada imate plan i predložene opcije, ukoliko ga se budete pridržavali, možete očekivati da ćete gubiti 1 kg, ali ne mišićne mase, već viška masti, na nedeljnom nivou.
- Naslovna foto:
: Evo koliko KALORIJA je potrebno da SAGORITE da biste smršali 1 kilogram
Pogledajte cijeli odgovor
Kako da smanjite unos kalorija dnevno?
Evo koliko KALORIJA je potrebno da SAGORITE da biste smršali 1 kilogram Mršavljenje, za svakog ko se barem jednom upustio u tu avanturu gubika kilograma, je jedan mukotrpan i dogoročan posao, koji se sastoji od napornih, često i svakodnevnih treninga, kao i posebnog režima ishrane, a nezaobilazno je i uporno brojanje kalorija.
Međutim, da li ste se nekad zapitali koliko je kalorija potrebno da sagorite da biste smršali jedan kilogram? I kojim tempom treba treba trošiti kalorije, odnosno mršaviti na dnevnom ili nedeljnom nivou, kao i koji je idealan balans između unetih i potrošenih kalorija, ukoliko imate nameru da smršate.
Saznajte u nastavku detalje oko toga koliko kalorija je potrebno da sagorite da biste smršali 1 kilogram. Naučno je dokazano da je potrebno sagoreti 3500 kalorija da bi se izgubio 1 kilogram na težini. Ne zvuči jednostavno uopšte, međutim zavisi u okviru kog vremenskog perioda posmatrate – ukoliko nameravate da dnevno mršavite jedan kilogram, to je poprilično nemoguća mislija, a takođe i nezdrava opcija, jer ćete gubiti na mišićnoj masi, a ne na višku masti. Foto: Ono što se predlaže i što je najbolja solucija jeste da sagorevate 500 kalorija dnevno, kako biste na nedeljnom nivou trošili 3500 kalorija, odnosno izgubili jedan kilogram na težini, što se smatra idealnim pomakom ukoliko želite da smršate, u smislu zdravog mršavljenja i bez bojazni da će ti kilogrami da se vrate.
- Foto:
- Što se namirnica tiče – moraćete brojati kalorijsku vrednost onih koje unosite, a mi vam možemo pomoći tako što ćemo vam predložiti nekoliko adekvatnih treninga koji zadovoljavaju zadati kriterijum tj. sagorevaju 250 kalorija:
- Brzi hod u trajanju od sat vremena
- Pola sata vožnje biciklom umerenom brzinom
- Pola sata vežbanja u teretani – kružni trening
- Trčanje na traci 35 minuta
- Foto:
- Preskakanje vijače u trajanju od 23 minuta
- Zumba uli neki drugi kardio program u trajanju od barem 45 minuta.
- Sada, kada imate plan i predložene opcije, ukoliko ga se budete pridržavali, možete očekivati da ćete gubiti 1 kg, ali ne mišićne mase, već viška masti, na nedeljnom nivou.
- Naslovna foto:
: Evo koliko KALORIJA je potrebno da SAGORITE da biste smršali 1 kilogram
Pogledajte cijeli odgovor
Što se tiče potrošenih kalorija u jednom satu?
Sagorijevanje kalorija u jednom satu
Mršanje 11.11.2010. Maja Marinović
Fizička aktivnost je važan dio programa bilo da se radi o mršanju ili održavanju težine. Uslijed fizičke aktivnosti tijelo troši određenu energiju, tj. kalorije. Broj kalorija koje ste sagrijeli zavisi od tipa fizičke aktivnosti, dužine trajanja i težine osobe. 
Jogging je jako dobar način sa sagorite kalorije. Šta znači 500 potoršenih kalorija? 1 kg sala ima 7000 kalorija (primjetite da 1 kg sala ima manje kalorija od 1kg masti, jer 1 kg sala sadrži i određenu količinu vode), i da bi smršali 0.5kg sedmično, morate potrošiti 3500 kalorija sedmično ili 500 kalorija u jednom danu.500 potoršenih kalorija kroz fizičku aktivnost ne znači i nužno mršanje, jer vaše tijelo mora biti u tkz.
Kalorijskom deficitu, tj. imati manje kalorija na raspolaganju od onoliko koliko mu je potrebno. Više o samom procesu mršanje potražite u, Tabela pokazuje prosječan broj kalorija koje se potroše tokom izvođenja različitih vježbi u jednom satu. Raspon potrošenih kalorija varira zavisno o vrsti vježbe, intenzitetu i individualnog stanja vježbača.
U tabeli nisu navdene aktivnosti poput spavanja, sjedenja ili stajanja, no postoje i podaci i za njih. Spavajući, sjedeći i stojeći jedan sat sagorijeli ste 60, 85 i 100 kalorija, respektivno.
| Aktivnost u trajanju od 1h | Težina i utrošene kalorije | ||
| 73 kg | 91 kg | 109 kg | |
| Aerobik, visokog intenziteta | 511 | 637 | 763 |
| Aerobik, niskog intenziteta | 365 | 455 | 545 |
| Aerobik u vodi | 292 | 364 | 436 |
| Planinarenje | 511 | 637 | 763 |
| Biciklizam, | 584 | 728 | 872 |
| Košarka | 292 | 364 | 436 |
| Kuglanje | 219 | 273 | 327 |
| Vožnja kanuom | 256 | 319 | 382 |
| Ples, plesna dvorana | 219 | 273 | 327 |
| Fudbal | 584 | 728 | 872 |
| Golf | 329 | 410 | 491 |
| Šetanje | 438 | 546 | 654 |
| Klizanje | 511 | 637 | 763 |
| Jogging 5km/h | 584 | 728 | 872 |
| Tenis, na malom terenu | 511 | 637 | 763 |
| Rolanje | 913 | 1,138 | 1,363 |
| Preskakanje konopca | 730 | 910 | 1,090 |
| Veslanje | 511 | 637 | 763 |
| Trčanje 12km/h | 986 | 1,229 | 1,472 |
| Skijanje, cross | 511 | 637 | 763 |
| Skijanje, spust | 365 | 455 | 545 |
| Skijanje na vodi | 438 | 546 | 654 |
| Bejzbol | 365 | 455 | 545 |
| Penjanje uz stepenice | 657 | 819 | 981 |
| Plivanje | 511 | 637 | 763 |
| Tae kwon do | 730 | 910 | 1,090 |
| Tai chi | 292 | 364 | 436 |
| Tenis, pojedinačno | 584 | 728 | 872 |
| Odbojka | 292 | 364 | 436 |
| Hodanje, 2km/h | 183 | 228 | 273 |
| Hodanje, 5.5km/h | 277 | 346 | 414 |
| Dizanje tegova | 219 | 273 | 327 |
Sagorijevanje kalorija u jednom satu
Pogledajte cijeli odgovor
Koliko kalorija je potrebno da biste izgubili 1 kilogram na težini?
Saznajte u nastavku detalje oko toga koliko kalorija je potrebno da sagorite da biste smršali 1 kilogram. Naučno je dokazano da je potrebno sagoreti 3500 kalorija da bi se izgubio 1 kilogram na težini.
Pogledajte cijeli odgovor
Koliko kalorija treba da sagorite da biste smršali 1 kilogram?
Evo koliko KALORIJA je potrebno da SAGORITE da biste smršali 1 kilogram Mršavljenje, za svakog ko se barem jednom upustio u tu avanturu gubika kilograma, je jedan mukotrpan i dogoročan posao, koji se sastoji od napornih, često i svakodnevnih treninga, kao i posebnog režima ishrane, a nezaobilazno je i uporno brojanje kalorija.
Međutim, da li ste se nekad zapitali koliko je kalorija potrebno da sagorite da biste smršali jedan kilogram? I kojim tempom treba treba trošiti kalorije, odnosno mršaviti na dnevnom ili nedeljnom nivou, kao i koji je idealan balans između unetih i potrošenih kalorija, ukoliko imate nameru da smršate.
Saznajte u nastavku detalje oko toga koliko kalorija je potrebno da sagorite da biste smršali 1 kilogram. Naučno je dokazano da je potrebno sagoreti 3500 kalorija da bi se izgubio 1 kilogram na težini. Ne zvuči jednostavno uopšte, međutim zavisi u okviru kog vremenskog perioda posmatrate – ukoliko nameravate da dnevno mršavite jedan kilogram, to je poprilično nemoguća mislija, a takođe i nezdrava opcija, jer ćete gubiti na mišićnoj masi, a ne na višku masti. Foto: Ono što se predlaže i što je najbolja solucija jeste da sagorevate 500 kalorija dnevno, kako biste na nedeljnom nivou trošili 3500 kalorija, odnosno izgubili jedan kilogram na težini, što se smatra idealnim pomakom ukoliko želite da smršate, u smislu zdravog mršavljenja i bez bojazni da će ti kilogrami da se vrate.
- Foto:
- Što se namirnica tiče – moraćete brojati kalorijsku vrednost onih koje unosite, a mi vam možemo pomoći tako što ćemo vam predložiti nekoliko adekvatnih treninga koji zadovoljavaju zadati kriterijum tj. sagorevaju 250 kalorija:
- Brzi hod u trajanju od sat vremena
- Pola sata vožnje biciklom umerenom brzinom
- Pola sata vežbanja u teretani – kružni trening
- Trčanje na traci 35 minuta
- Foto:
- Preskakanje vijače u trajanju od 23 minuta
- Zumba uli neki drugi kardio program u trajanju od barem 45 minuta.
- Sada, kada imate plan i predložene opcije, ukoliko ga se budete pridržavali, možete očekivati da ćete gubiti 1 kg, ali ne mišićne mase, već viška masti, na nedeljnom nivou.
- Naslovna foto:
: Evo koliko KALORIJA je potrebno da SAGORITE da biste smršali 1 kilogram
Pogledajte cijeli odgovor
